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临睡前做5分钟体操,全天疲劳消。工作一天,每到晚上,以腰、腿为中心,全身都会感到疲劳,此...还可以将上体轻轻抬起，向前稍稍弯曲，使腰部得到伸展（图5-127）。图5-126图5-127图5-128图5-129（3）先仰卧，双手侧平伸，先 ...
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