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指保持或者增加肌肉力量的锻炼。力量是肌肉在伸展或收缩时克服阻力的能力。......铃、跳绳等器材，也可以采用打球、跑步、走步、俯卧撑、打拳、跳舞等练习，进行肌力锻炼；多做力所能及的家务劳动，也是锻炼肌力的有效途径。
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