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练习者两手持一短绳两端,有节奏地摇转绳子做各种跳过绳的运动。绳为棉、麻制成,两端均有...如无专制的跳绳，也可用同长度和直径的一般棉、麻绳子代替，但过轻的尼龙、棕绳不利摇转。跳绳要使摇绳与跳动协调配合，摇绳方法以两臂于体侧自然弯曲，用手腕 ...
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