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指在野外自然环境中进行跑步练习。采用沿公路、小道、树林、山坡、草地等自然地形跑,提...动作要领①跑平坦公路时，要求步幅大，步频慢，大腿前摆不宜过高，脚着地轻巧柔和。②地面凸凹不平时，跑的步幅要小，脚落地要平稳，注意维持身体平衡。③经过草 ...
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