运动部法

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如果有些孕妇不想或是不能进行一些运动、参加锻炼班或是积极地锻炼,仍可以做些柔和的锻...这个运动目的在于锻炼会阴括约肌,增加会阴括约肌的柔韧性。做法:仰卧、双膝屈起,尽量使(会阴)肌肉收缩,好像制止大、小便动作一样,保持一会儿,然后放松, ...

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