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    高抬腿跑

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    跑的专门性练习之一。主要用于增强腿部肌肉力量,体会跑时大腿高抬和积极下压动作,提高膝...可按规定的抬腿高度，完成10～15秒钟快速高抬腿练习，以提高抬腿的能力及体会大腿积极下压和蹬、摆动作。也可由行进间快速高抬腿跑自然过渡到加速跑，使专 ...

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