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跑的专门性练习之一。主要用于体会后蹬时髋、膝、踝关节的用力顺序和蹬、摆动作的配合,...②后蹬角度小，两腿摆幅大，身体重心保持平稳。教学重点：掌握后蹬动作的用力顺序和两腿蹬、摆配合技术。可采用手撑肋木或栏杆，做两腿蹬、摆模仿练习，或由慢速 ...
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