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指不加助跑的投实心球练习。用来掌握正确的最后用力技术,增强下肢和腰腹肌肉力量。......腿蹬地和以胸带臂动作。采用对墙做正面投实心球练习，仰卧垫上做收腹起坐同时将球投出和做各种前、后、左、右抛等练习，以体会两腿用力蹬地和以胸带臂的用力技 ...
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