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又称单脚跳。是发展弹跳力的跳跃方法之一。...采用原地单足跳或行进间连续单足跳练习，体会动作要领。②发展跳跃速度和跳跃高度。采用规定距离的单足跳计时方法，如单足跳30米×3组，发展跳跃速度；原地连续单足跳练习，用头触悬挂物，以发展跳跃高度 ...
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