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有氧训练法是一种着眼于增强有氧代谢能力的健身训练方法。有氧代谢能力反映呼吸系统吸取...Cooper的有氧训练法分两个阶段进行：第一阶段共16周，每周训练5次，前6周为预备性训练。按年龄分组，开始时运动强度和运动量较小，以后逐渐增加，使心 ...
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