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是著名电影演员简·方达编创的适合于女性锻炼的健美体操。这套体操既可健身,也可用于减...④腰部运动：预备姿势，双腿开立，略比肩宽，并稍向外旋，收腹，收臀，手臂上举过头，五指张开，掌心相对，右臂放下，身体向右侧倾斜，左臂伸直向右侧摆动，手摆 ...
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